Plank przez lata uchodził za złoty standard w budowaniu silnego core, ale coraz częściej ustępuje miejsca ćwiczeniom bezpieczniejszym dla kręgosłupa. Jednym z nich jest bird dog, niepozorne ćwiczenie w podporze, które fizjoterapeuci i trenerzy polecają osobom z bólem pleców, siedzącym trybem życia i...
źródło: https://zdrowie.interia.pl/aktywnosc-fizyczna/news-rob-to-cwiczenie-zamiast-planku-bird-dog-wzmacnia-core-rzezb,nId,22497791
dodano: 2025-12-15 22:01:04
Inne znaleziska:
interia.pl
Jedno ćwiczenie, które działa lepiej niż brzuszki. Wzmacnia brzuch, mięśnie głębokie i plecy
Jedno ćwiczenie, które działa lepiej niż brzuszki. Wzmacnia brzuch, mięśnie głębokie i plecy
Brzuszki to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń na płaski brzuch, ale wcale nie jedno z najlepszych. Jeśli chcesz naprawdę wzmocnić mięśnie głębokie i zadbać o kręgosłup, warto poznać mniej oczywistą alternatywę: dead bug. To ćwiczenie może wyglądać...
interia.pl,
2026-03-23 11:07:07
2026-03-23 11:07:07
spidersweb.pl
Porsche rzeźbi przyszłość 718. Metoda: wyrzuć baterię, włóż silnik spalinowy
Porsche rzeźbi przyszłość 718. Metoda: wyrzuć baterię, włóż silnik spalinowy
Porsche rzeźbi przyszłość 718. Metoda: wyrzuć baterię, włóż silnik spalinowy
spidersweb.pl,
2025-12-15 16:52:05
2025-12-15 16:52:05
spidersweb.pl
Ułatwienie dla firm. ZUS odciąża przedsiębiorców
spidersweb.pl,
2025-09-15 22:51:19
2025-09-15 22:51:19
kobieta.onet.pl
Na tym materacu wyśpi się nawet księżniczka na ziarnku grochu! Piankowy, odciąża kark
Na tym materacu wyśpi się nawet księżniczka na ziarnku grochu! Piankowy, odciąża kark
Na tym materacu wyśpi się dosłownie każdy! Ten piankowy cud technologii nie tylko dopasowuje się do twojej sylwetki, ale też pozwala wybrać spośród aż czterech powierzchni snu. To jak mieć cztery łóżka w jednym - każde gotowe na twoje potrzeby, nastr...
kobieta.onet.pl,
2025-09-22 10:28:51
2025-09-22 10:28:51
moje-gniezno.pl
Lean dla firm z Gniezna: prosty porządek, który naprawdę odciąża dzień
Lean dla firm z Gniezna: prosty porządek, który naprawdę odciąża dzień
Dobry dzień pracy nie zaczyna się od długiej odprawy ani od nowego narzędzia. Zaczyna się od jasnego celu, krótkiego otwarcia i miejsca, w którym rzeczy są tam, gdzie powinny. W małej firmie z Gniezna czy w większym zakładzie w okolicy zasada jest ta...
moje-gniezno.pl,
2025-10-21 02:01:10
2025-10-21 02:01:10
mamadu.pl
Styczeń jak poniedziałek, ale bez wyrzutów sumienia. Ten plan odciąża matki
Styczeń jak poniedziałek, ale bez wyrzutów sumienia. Ten plan odciąża matki
Styczeń bywa dla wielu matek bardziej obciążeniem niż nowym początkiem. Presja postanowień noworocznych zderza się z codziennym zmęczeniem i brakiem czasu na rewolucje. Ten tekst pokazuje, jak potraktować styczeń jak poniedziałek roku – spokojnie, be...
mamadu.pl,
2026-01-17 17:39:07
2026-01-17 17:39:07
klubjagiellonski.pl
Big Techy odciążą mieszkańców w rachunkach za prąd. To dobrze, ale… co z centrami danych?
Big Techy odciążą mieszkańców w rachunkach za prąd. To dobrze, ale… co z centrami danych?
Trump odbiera Big Techom możliwość przerzucania kosztów prądu na zwykłych Amerykanów; od teraz to giganci sami mają opłacać swoje energochłonne inwestycje. To rozsądny ruch w obronie kieszeni obywateli, lecz nie rozwiązuje fundamentalnej kwestii: now...
klubjagiellonski.pl,
2026-03-02 17:43:16
2026-03-02 17:43:16
newsweek.pl
Trening siłowy działa odmładzająco. "Kluczowe jest jedno ćwiczenie"
Trening siłowy działa odmładzająco. "Kluczowe jest jedno ćwiczenie"
W świetle najnowszych badań siłownia może być nie tylko miejscem kształtowania sylwetki, ale i laboratorium długowieczności. Naukowcy z Uniwersytetu w Bonn ujawniają, że ćwiczenia siłowe mogą aktywować mechanizmy komórkowe, które są niezbędne dla zac...
newsweek.pl,
2025-07-18 12:08:02
2025-07-18 12:08:02
well.pl
Chcesz być szczęśliwy? Przed snem zrób to proste psychologiczne ćwiczenie
Chcesz być szczęśliwy? Przed snem zrób to proste psychologiczne ćwiczenie
Przy okazji nadchodzącej premiery swojej książki „Wszystkiego najlepszego! Jak dbać o własne szczęście”, dr Ewa Woydyłło wyjawiła proste psychologiczne ćwiczenie, które warto wykonywać przed pójściem spać, by mieć większą satysfakcję z życia. Dotyczy...
well.pl,
2025-07-27 18:59:03
2025-07-27 18:59:03
defence24.pl
„W związku z działalnością związaną z prezydencją RPA w G20, Departament Obrony podejmuje działania w celu przełożenia wspólnego ćwiczenia morskiego między RPA, Rosją i Chinami, zaplanowanego na listopad 2025” – napisano w komunikacie.
defence24.pl,
2025-09-06 19:56:03
2025-09-06 19:56:03