Wystarczy 30 minut dziennie, aby zwiększyć ryzyko raka. Naukowcy biją na alarm

Nie trzeba zaczynać od treningów ani siłowni, by zrobić coś dobrego dla zdrowia. Najnowsze analizy sugerują, że już zamiana części czasu spędzanego w pozycji siedzącej na ruch — nawet lekki — wiąże się z niższym ryzykiem niektórych nowotworów.

Gotowe posiłki i przekąski, które wystarczy podgrzać, coraz częściej pojawiają się na naszych stołach. Analiza opublikowana w czasopiśmie "Family Medicine and Community Health" wykazała, że spożywanie takiej żywności wiąże się ze zwiększonym ryzykiem...

Twoje dłonie każdego dnia wykonują tysiące ruchów. Podnoszą, piszą, dotykają i nieustannie pozostają w pracy, co sprzyja przeciążeniu mięśni, sztywności stawów czy zaburzeniom krążenia. Nic więc dziwnego, że często pojawia się uczucie zimnych palców,...

Najnowsze badania sugerują, że zaledwie pięć minut intensywnej aktywności fizycznej dziennie, wliczając w to "nieplanowany" ruch wykonywany podczas codziennych obowiązków domowych, może znacząco zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci.

Nie musisz codziennie spędzać godzin na siłowni, by zadbać o zdrowie. Umiarkowana aktywność fizyczna każdego dnia obniża ryzyko zawału, udaru i cukrzycy, a jednocześnie wydłuża życie nawet o 3 lata.

W ostatnim czasie można zauważyć wzrost popularności medytacji, która uważana jest za jedną z najlepszych metod relaksacyjnych. Teraz naukowcy postanowili przyjrzeć się jej bliżej i sprawdzić, czy realnie może oddziaływać na ciało człowieka i pracę m...

Japońskie techniki oddechowe i ćwiczenia posturalne, takie jak Long Breath Diet oraz Sakuma Shiki, zyskują coraz większą popularność wśród osób poszukujących prostych sposobów na poprawę sylwetki.

Spacer wydaje się zbyt prosty, by traktować go jak realne wsparcie dla serca. A jednak regularny marsz, zwłaszcza w szybszym tempie, może pomagać w kontroli ciśnienia tętniczego, poprawiać kondycję naczyń krwionośnych i zmniejszać obciążenie układu k...

Nie potrzebujesz siłowni ani specjalistycznego sprzętu, by poprawić swoją kondycję i sylwetkę. Wystarczy zaledwie dziesięć minut dziennie oraz znajomość kilku prostych ćwiczeń, które możesz wykonać w domu. Już po kilku tygodniach regularnych treningó...

Kilka minut dziennie z sekatorem w ręku wystarczy, żeby usunąć zwiędłe kwiaty z rabaty. Dzięki temu roślina nie marnuje energii na nasiona i szybciej wybija w nowe pąki, więc kwitnie o całe tygodnie dłużej. Sprawdź, jak bezpieczne usuwać kwiatostany...