15 Nie masz czasu na siłownię? Trener: te 6 ćwiczeń na brzuch, nogi, pośladki, zrobisz w domu

Nie masz czasu na siłownię? Trener: te 6 ćwiczeń na brzuch, nogi, pośladki, zrobisz w domu

Jeśli nie możesz regularnie chodzić na siłownię ze względu na pracę i inne zobowiązania, nie musisz rozpaczać - istnieje wiele sposobów na efektywny trening mięśni w domu. W szczególności w przypadku mięśni nóg i pośladków istnieje szeroki zakres ćwiczeń, które mogą również prowadzić do sukcesu tren...
Ilość odsłon: 15
źródło: https://www.fakt.pl/zdrowie/trenuj-nogi-i-posladki-bez-sprzetu-ekspertka-pokazuje-szesc-cwiczen/klddvrt
dodano: 2025-09-02 15:16:06
Inne znaleziska:
Okazało się, że Jacek Jaworek w kryjówce dbał o formę, miał mini siłownię i zamaskowany pokój
donald.pl
Okazało się, że Jacek Jaworek w kryjówce dbał o formę, miał mini siłownię i zamaskowany pokój Okazało się, że Jacek Jaworek w kryjówce dbał o formę, miał mini siłownię i zamaskowany pokój
Na miejscu zastano m.in. czajnik elektryczny, zegar ścienny, wiatrak, a nawet alkomat.
donald.pl, 2025-09-04 19:47:06
2025-09-04 19:47:06
Ewa Wachowicz robi puszyste i wilgotne ciasto ze śliwkami. Idealne, gdy nie masz wiele czasu na pieczenie
pysznosci.pl
Ewa Wachowicz robi puszyste i wilgotne ciasto ze śliwkami. Idealne, gdy nie masz wiele czasu na piec... Ewa Wachowicz robi puszyste i wilgotne ciasto ze śliwkami. Idealne, gdy nie masz wiele czasu na pieczenie
Ciasto ze śliwkami od Ewy Wachowicz jest prostą wariacją na temat klasycznego przepisu. W jednej misce wymieszasz wszystkie składniki na puszysty placek. Zaskoczeniem są wiórki kokosowe, które nie tylko dodają przyjemnego orzechowego aromatu, ale spe...
pysznosci.pl, 2025-08-21 12:43:03
2025-08-21 12:43:03
Nie masz czasu, a chcesz nowości do Battlefield 6? EA pozwala kupić nagrody za aktywność
ppe.pl
Nie masz czasu, a chcesz nowości do Battlefield 6? EA pozwala kupić nagrody za aktywność Nie masz czasu, a chcesz nowości do Battlefield 6? EA pozwala kupić nagrody za aktywność
DICE i Electronic Arts zapraszają graczy do grania w Battlefield 2042, bo w starszym tytule możemy zdobyć zawartość do Battlefield 6. Nie masz czasu? Sięgnij po portfel.
ppe.pl, 2025-09-08 21:21:06
2025-09-08 21:21:06
Netflix traci dwie perełki! Masz niewiele czasu, by obejrzeć
rtvmaniak.pl
Netflix traci dwie perełki! Masz niewiele czasu, by obejrzeć Netflix traci dwie perełki! Masz niewiele czasu, by obejrzeć
Dwa najważniejsze wojenne miniseriale XXI wieku, już we wrześniu znikną z Netflixa. To nie koniec świata dla fanów, ale duża zmiana dla tych, którzy chcieli obejrzeć te tytuły w jednej z najpopularniejszych platform. Gdzie będzie można je oglądać i d...
rtvmaniak.pl, 2025-08-25 17:12:05
2025-08-25 17:12:05
Masz smartfon z Androidem? To masz nowy powód bólu głowy
ppe.pl
Masz smartfon z Androidem? To masz nowy powód bólu głowy Masz smartfon z Androidem? To masz nowy powód bólu głowy
Badbox 2.0 powraca i sieje spustoszenie na całym świecie, przejmując kontrolę nad milionami urządzeń z Androidem. 
ppe.pl, 2025-07-18 19:22:04
2025-07-18 19:22:04
Masz zegarek Samsunga, to masz nowe funkcje za darmo
spidersweb.pl
Masz zegarek Samsunga, to masz nowe funkcje za darmo Masz zegarek Samsunga, to masz nowe funkcje za darmo
Masz zegarek Samsunga, to masz nowe funkcje za darmo
spidersweb.pl, 2025-07-22 21:52:06
2025-07-22 21:52:06
Masz Głos. Masz czas na LoveR z fundacją Krwinka [PODCAST]
radiolodz.pl
Masz Głos. Masz czas na LoveR z fundacją Krwinka [PODCAST] Masz Głos. Masz czas na LoveR z fundacją Krwinka [PODCAST]
Kręceni kilometrów dla dzieci chorych onkologicznie to już łódzka tradycja. Trwa piąta edycja charytatywnej akcji „Czas na LoveR„. To wyjątkowa okazja na wsparcie Onkobohaterów w powrocie do zdrowia. Dołączenie do […]
radiolodz.pl, 2025-08-22 14:49:08
2025-08-22 14:49:08
Nie masz karty parkingowej za szybą? Nie możesz dostać mandatu
interia.pl
Nie masz karty parkingowej za szybą? Nie możesz dostać mandatu Nie masz karty parkingowej za szybą? Nie możesz dostać mandatu
Kobieta ze stopniem niepełnosprawności została ukarana za parkowanie bez opłaty, chociaż posiadała wykupiony abonament. Przyczyną było nieumieszczenie dowodów posiadania abonamentu oraz karty parkingowej w za przednią szybą. Kobieta złożyła w tej spr...
interia.pl, 2025-08-24 08:07:07
2025-08-24 08:07:07
TYLKO NA PUDELKU. Wiktoria Gąsiewska ciepło wspomina Adama Zdrójkowskiego:
pudelek.pl
TYLKO NA PUDELKU. Wiktoria Gąsiewska ciepło wspomina Adama Zdrójkowskiego: "Jeżeli nie masz o kimś n... TYLKO NA PUDELKU. Wiktoria Gąsiewska ciepło wspomina Adama Zdrójkowskiego: "Jeżeli nie masz o kimś nic dobrego do powiedzenia, to po prostu NIE MÓW"
Związek Wiktorii Gąsiewskiej i Adama Zdrójkowskiego rozpadł się prawie 4 lata temu. Pomimo tego młoda aktorka wciąż jest pytana o swojego byłego chłopaka. Podczas konferencji promującej program "Afryka Express" nie mogła wypowiedzieć się o nim w ciep...
pudelek.pl, 2025-08-27 19:53:05
2025-08-27 19:53:05
Ubisoft wreszcie wprost przyznał, że Star Wars Outlaws poniosło porażkę, ale nie wini za to gry. Remake Splinter Cell ma wyjść po Piaskach Czasu, które są „bardzo blisko”
gry-online.pl
Ubisoft wreszcie wprost przyznał, że Star Wars Outlaws poniosło porażkę, ale nie wini za to gry. Rem... Ubisoft wreszcie wprost przyznał, że Star Wars Outlaws poniosło porażkę, ale nie wini za to gry. Remake Splinter Cell ma wyjść po Piaskach Czasu, które są „bardzo blisko”
Prezes Ubisoftu za powód porażki Star Wars: Outlaws wymienił słabą kondycję całej marki. Zwrócono też uwagę znaczny wzrost krytyki w Internecie.Informacja Ubisoft wreszcie wprost przyznał, że Star Wars Outlaws poniosło porażkę, ale nie wini za to gry...
gry-online.pl, 2025-07-20 12:35:08
2025-07-20 12:35:08