Na pierwszy rzut oka wygląda jak trudniejsza wersja bocznej deski. Przywodzenie kopenhaskie, znane również jako "Copenhagen adduction", angażuje jednak przede wszystkim mięśnie przywodzące biodro, znajdujące się po wewnętrznej stronie ud. Mocno pracuje przy tym również core. Ćwiczenie można wykonywa...
źródło: https://zdrowie.interia.pl/aktywnosc-fizyczna/news-to-cwiczenie-mocno-angazuje-wewnetrzna-strone-ud-wystarczy-l,nId,23554195
dodano: 11-10-2026 21:16:10
Inne znaleziska:
gazeta.pl
Kupiłam lata temu i wciąż ją noszę. Ta spódnica wysmukla i nie zna słowa "niewygoda"
Kupiłam lata temu i wciąż ją noszę. Ta spódnica wysmukla i nie zna słowa "niewygoda"
Są takie ubrania, które wracają do stylizacji rok po roku i pasują niemal do wszystkiego. Długa, biała spódnica jest jednym z tych modowych pewniaków. Zastanawiasz się, czy warto kupić ją tego lata? Argumentów "za" jest więcej, niż mogłoby się wydawa...
gazeta.pl
09-06-2026 22:07:18
09-06-2026 22:07:18
tvp.pl
Ten trik na wiśnie zna niewiele osób. Pestki znikają w kilka sekund
Ten trik na wiśnie zna niewiele osób. Pestki znikają w kilka sekund
Czy wiśnie naprawdę pomagają lepiej spać? Ekspertka rozwiewa wątpliwości i pokazuje prosty trik na błyskawiczne wydrylowanie owoców bez specjalnego sprzętu.
tvp.pl
22-07-2026 14:02:09
22-07-2026 14:02:09
g.pl
Przyłóż kartkę do kratki i zobacz, co się stanie. Ten domowy trik zna niewiele osób
Przyłóż kartkę do kratki i zobacz, co się stanie. Ten domowy trik zna niewiele osób
Kartka papieru przyłożona do kratki wentylacyjnej wygląda jak dziwny domowy eksperyment, ale może dać szybką wskazówkę. Jeśli wentylacja działa prawidłowo, kartka powinna lekko trzymać się kratki. Jeśli od razu odpada, warto przyjrzeć się sprawie bli...
g.pl
21-08-2026 14:33:10
21-08-2026 14:33:10
g.pl
Nie french bob ani blunt bob. Ta fryzura wysmukla twarz i dodaje objętości
Nie french bob ani blunt bob. Ta fryzura wysmukla twarz i dodaje objętości
Bob w kształcie litery A wraca w wielkim stylu i wygląda na to, że w 2025 roku stanie się jedną z najbardziej pożądanych krótkich fryzur. Łączy w sobie lekkość krótkiego cięcia i subtelne wysmuklenie twarzy, a przy tym pozwala wyglądać elegancko bez...
g.pl
24-11-2025 07:51:10
24-11-2025 07:51:10
g.pl
Ten model kozaków optycznie wysmukla nogi. Krupińska już go ma
Ten model kozaków optycznie wysmukla nogi. Krupińska już go ma
Choć uchodziły za modową ciekawostkę z wybiegów, dziś są jednym z najbardziej pożądanych modeli sezonu. Kozaki typu "pantleg" coraz śmielej wchodzą do codziennych stylizacji i podbijają serca Polek. Gdy Paulina Krupińska pojawiła się w nich na planie...
g.pl
16-01-2026 09:39:08
16-01-2026 09:39:08
top.pl
Nie wiesz jakie buty dobrać do spódnicy? Te modele wysmuklą sylwetkę
Nie wiesz jakie buty dobrać do spódnicy? Te modele wysmuklą sylwetkę
Coraz cieplejsze dni sprawiają, że chętniej ubieramy spódnice. Musimy jednak pamiętać, że kluczem do stworzenia udanej stylizacji, jest zadbanie o wszystkie detale, dlatego też warto wiedzieć, jakie buty dobierać do spódnicy, aby podkreślić swoją syl...
top.pl
03-03-2026 07:11:05
03-03-2026 07:11:05
g.pl
Elegancki komplet z Pepco za mniej niż 100 zł - ideał na komunię lub chrzciny. Wysmukla sylwetkę
Elegancki komplet z Pepco za mniej niż 100 zł - ideał na komunię lub chrzciny. Wysmukla sylwetkę
Elegancki look na ważne okazje nie musi kosztować fortuny. Ten komplet z Pepco wygląda jak milion dolarów, optycznie wyszczupla sylwetkę i wpisuje się w aktualne trendy. Cena? Trudno uwierzyć, bo całość kosztuje mniej niż 100 zł.
g.pl
25-04-2026 08:11:01
25-04-2026 08:11:01
interia.pl
Łatwy trening na plecy dla każdego. Rozluźnia mięśnie, likwiduje ból, wysmukla
Łatwy trening na plecy dla każdego. Rozluźnia mięśnie, likwiduje ból, wysmukla
Jeśli borykasz się z bólem pleców, sztywnością lub chcesz poprawić swoją postawę, regularne wykonywanie prostych ćwiczeń wzmacniających i rozciągających mięśnie kręgosłupa może znacznie poprawić twoje samopoczucie. Ćwiczenia nie tylko pomagają mobili...
interia.pl
26-04-2026 21:21:18
26-04-2026 21:21:18
interia.pl
Manicure w stylu włoskim. Prosty trik wydłuża paznokcie i wysmukla dłonie
Manicure w stylu włoskim. Prosty trik wydłuża paznokcie i wysmukla dłonie
Wystarczy lakier w ulubionym kolorze i prosty trik. Włoski manicure już jakiś czas temu stał się jednym z najgorętszych trendów. Wysmukla dłonie, wydłuża paznokcie i jest idealny na lato. Zapomnisz o klasycznym "frenchu".
interia.pl
07-06-2026 21:59:08
07-06-2026 21:59:08
polsat.pl
Wysmukla i wydłuża nogi. Sukienka w stylu Kasi Cichopek będzie hitem lata
Wysmukla i wydłuża nogi. Sukienka w stylu Kasi Cichopek będzie hitem lata
Kasia Cichopek poprowadziła sobotnie wydanie "halo tu polsat" 4 czerwca w sukience, która idealnie wpasowuje się w trendy na lato 2026. Stylizacja naszej prowadzącej to dobra inspiracja dla pań, które latem chcą czuć się pewne siebie. Ten krój wykorz...
polsat.pl
06-07-2026 09:54:10
06-07-2026 09:54:10