To ćwiczenie wzmacnia serce i odciąża stawy. Dobre szczególnie dla seniorów

Plank przez lata uchodził za złoty standard w budowaniu silnego core, ale coraz częściej ustępuje miejsca ćwiczeniom bezpieczniejszym dla kręgosłupa. Jednym z nich jest bird dog, niepozorne ćwiczenie w podporze, które fizjoterapeuci i trenerzy poleca...

Trening na bieżni staje się coraz popularniejszym sposobem na aktywność fizyczną w domowym zaciszu. Regularne ćwiczenia poprawiają kondycję, wspierają zdrowie serca i stawów, pozwalają redukować tkankę tłuszczową oraz poprawić samopoczucie. Dzięki do...

Polacy wprost uwielbiają kiszonki. Bez przygotowanych w ten sposób ogórków wielu osobom trudno wyobrazić sobie codzienne żywienie. Wciąż jednak nie doceniamy selera w wersji kiszonej, a szkoda, bo to warzywo ma mnóstwo prozdrowotnych właściwości, któ...

Brzuszki to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń na płaski brzuch, ale wcale nie jedno z najlepszych. Jeśli chcesz naprawdę wzmocnić mięśnie głębokie i zadbać o kręgosłup, warto poznać mniej oczywistą alternatywę: dead bug. To ćwiczenie może wyglądać...

Nie potrzebujesz hantli, gum ani specjalistycznych maszyn. Wystarczy mata i kilka powolnych ruchów, by poczuć intensywną pracę mięśni brzucha. Ćwiczenie nazywane w mediach społecznościowych "M" łączy unoszenie nóg z prowadzeniem ich na boki, dlatego...

Nie suplement ani egzotyczny superfood, ale dobrze znany sezonowy owoc. Dietetycy wskazują, że wiśnie należą do najlepszych naturalnych produktów wspierających walkę z przewlekłym stanem zapalnym. Badania sugerują również, że mogą wspomagać regenerac...

Kolagen kojarzy się głównie ze skórą, ale jest też ważnym składnikiem tkanek tworzących aparat ruchu. Nic dziwnego, że preparaty z kolagenem coraz częściej wybierają osoby, które chcą zadbać o swoje stawy. W sklepach znajdziemy dziś zarówno wysokie d...

Wymówienie ich nazwy przysparza pewne trudności, ale są bardzo wdzięcznym składnikiem w kuchni. Sprawdzą się jako dodatek do mięsa, warzyw, sosów i wielu innych potraw. Do tego mają od groma składników odżywczych. Zobacz, co warto włączyć do codzienn...

Niepozorna wiśnia może być jednym z najcenniejszych owoców lata. Jej intensywnie czerwony kolor nie jest przypadkowy. Odpowiadają za niego związki, które wykazują silne właściwości antyoksydacyjne. Badania wskazują, że regularne jedzenie wiśni może w...

Paznokcie mogą dostarczać zaskakująco wielu informacji na temat kondycji organizmu. W nowej analizie naukowcy zwracają uwagę na jeden z objawów, który łatwo przeoczyć, a mianowicie czerwone zabarwienie obłączka, czyli charakterystycznego półksiężyca...