Ile melatoniny żeby dobrze spać? Zasady bezpiecznej suplementacji

Długotrwałe przyjmowanie suplementów melatoniny, często stosowanych w celu poprawy snu i łagodzenia bezsenności, może wiązać się z wyższym ryzykiem rozwoju niewydolności serca, hospitalizacji z jej powodu oraz zgonu z jakiejkolwiek przyczyny – ogłosz...

Ciepłe mleko na dobry sen, to jedna z ludowych mądrości, którą interesują się współcześni naukowcy. Czy badania potwierdzają to, co wpajały nam babcie? A może ich nauki sprawiły, że mleko działa świetnie, bo wywołuje efekt placebo? Sprawdźmy!

Współczesny człowiek spędza coraz więcej czasu przed ekranami smartfonów, tabletów i komputerów. Dla wielu osób ostatnią czynnością przed snem jest sprawdzenie wiadomości, mediów społecznościowych lub obejrzenie filmu na telefonie. Choć wydaje się to...

Sztuczne oświetlenie towarzyszy nam niemal całą dobę. Jego oddziaływanie zaburza naturalny rytm dobowy. Ekspozycja na niebieskie światło ekranów wieczorem to już norma. Niestety wraz z nią w parze idzie plaga problemów z zasypianiem i przewlekłego zm...

Różnica w podejściu do zdrowia między nami a Chińczykami polega między innymi na tym, że ich medycyna uczy szacunku do własnych zasobów, z którymi przychodzimy na świat, i uzmysławia, że one nie są nieskończone. Zalecenia Klasycznej Medycyny Chińskie...

Golubsko-dobrzyńscy policjanci wyjaśniają okoliczności wypadku z udziałem auta osobowego i motocykla na drodze krajowej nr 15. Do zdarzenia doszło po godz. 17:00, w Wielkiej Łące.- O godzinie 17:18, dyżurny Komendy Powiatowej Policji w Golubiu-Dobrzy...

W kolejnym odcinku naszego podcastu Zajawka Martyna Bójko rozmawia z Jerzym Migdułą, członkiem Watchdoga i aktywistą działającym na rzecz lepszej organizacji ruchu drogowego.   Czy prawo do informacji może mieć wpływ na bezpieczeństwo na dr...

Policjanci prowadzą kampanie „Mistrzu, zwolnij” oraz Road Safety Days. Funkcjonariusze kontrolują kierowców, wręczają ulotki i przypominają, że brawura na drodze może skończyć się tragedią. Akcje wpisują się w Europejski Tydzień Mobilności Policjanc...

Nowy chodnik na Drapówce w Choczni jest już gotowy. To inwestycja, na którą mieszkańcy czekali od lat — dziś można nią wreszcie bezpiecznie dojść do domu, szkoły czy przystanku, nie ryzykując spaceru skrajem ruchliwej drogi powiatowej nr 1736K. Zadan...

Małopolscy policjanci ruchu drogowego apelują o bezpieczeństwo podczas wydłużonego weekendu listopadowego. W tym roku Święto Niepodległości wypada we wtorek, co pozwala niektórym cieszyć się czterema dniami wolnymi od pracy. Spodziewany jest więc zwi...