Lekarze już to wiedzą. Wystarczy tyle kroków tygodniowo, by żyć znacznie dłużej

Przez lata powtarzano nam: 10 tys. kroków dziennie to złoty standard dla zdrowia. Dziś naukowcy studzą ten entuzjazm wobec jednej, sztywnej liczby — i mają dobrą wiadomość dla tych, którzy większość dnia spędzają na siedząco. Okazuje się, że nawet ni...

"Japoński spacer" to nowatorska technika ćwiczeń, którą stworzyli naukowcy z Azji. Ci, którzy go spróbowali, zachwalają go i przekonują, że jest dużo lepszy niż 10 tys. kroków dziennie. Regularne stosowanie tej techniki pomaga obniżyć ciśnienie krwi,...

Większość ludzi traktuje 10 tys. kroków dziennie jako powszechną praktykę zapewniającą optymalne korzyści zdrowotne – ale nowe badanie to podważa.

Mimo że wiele firm mówi o otwartości, wciąż tylko 16 proc. neuroatypowych pracowników przyznaje się do tego w rozmowie z rekruterem, a 28 proc. obawia się, że mogłoby im to zaszkodzić. Tymczasem osoby w spektrum stanowią ogromny niewykorzystany poten...

Wielu Polaków pracujących w Niemczech obawia się, że ich przyszła emerytura będzie zbyt niska. Statystyki to potwierdzają – średnia emerytura w Niemczech w 2023 roku wyniosła zaledwie 1099 euro miesięcznie. Kobiety dostawały przeciętnie 903 euro, męż...

Nowe badania Harvardu pokazują, że już 5–7 tys. kroków dziennie może realnie spowolnić procesy prowadzące do choroby Alzheimera. Naukowcy obserwowali osoby po 50. roku życia przez 14 lat — i zauważyli, że każdy dodatkowy krok zmienia biologię mózgu....

Utrzymanie wagi po zakończeniu procesu odchudzania może być problemem. Pomocna może być wskazówka, którą odkryli włoscy i libańscy naukowcy

Przez lata 10 tys. kroków dziennie traktowano jak złotą zasadę zdrowego stylu życia. Tyle że ta liczba nie wzięła się z medycznych zaleceń, lecz z marketingu. Najnowsze badania pokazują, że w kontekście utrzymania wagi po odchudzaniu realnym i bardzi...

To, że aktywność fizyczna ma zbawienny wpływ na nasze samopoczucie oraz ogólną wydolność organizmu, jest faktem, którego nie da się podważyć. Ruch to zdrowie, o czym doskonale wiedzą osoby w każdym wieku, również seniorzy, którzy z chęcią uprawiają l...

Polskie Towarzystwo Diabetologiczne opublikowało zalecenia kliniczne na 2026 rok. Eksperci podkreślają rolę aktywności fizycznej w leczeniu cukrzycy i wskazują, że jedna z form ruchu jest szczególnie polecana osobom zmagającym się z tą chorobą.