Niedobór snu a tycie. Nowe badanie ujawnia skalę problemu

Sen często traktujemy jako czas, który można "ukraść", gdy mamy za dużo obowiązków. Serial, praca czy przeglądanie telefonu wieczorową porą mogą sprawić, że śpimy nieco krócej, ale rano i tak wstajemy o tej samej godzinie. Nowe badanie pokazuje, że p...

O tym, że niedobór snu nie służy zdrowiu, wiadomo od dawna. Okazuje się jednak, że również druga skrajność może mieć znaczenie. Naukowcy, którzy przeanalizowali dane ponad pół miliona osób, zauważyli, że zarówno zbyt krótki, jak i zbyt długi sen wiąż...

Masz poczucie, że robisz wszystko tak jak trzeba, a waga wciąż rośnie albo nie chce spaść? Być może zdarzyło ci się usłyszeć radę, żeby "sprawdzić tarczycę" i faktycznie, w niektórych sytuacjach ma to sens. Niedoczynność tarczycy może sprzyjać przybi...

Przez lata do kortyzolu przylgnęła łatka hormonu stresu, który odpowiada za nerwy, problemy ze snem czy dodatkowe centymetry w pasie. To jednak tylko część prawdy. Bez kortyzolu organizm nie byłby w stanie prawidłowo funkcjonować. Hormon uczestniczy...

Choć często uważa się, że metabolizm znacząco zwalnia już w średnim wieku, badania sugerują, że u większości osób pozostaje on względnie stabilny aż do około 60. roku życia. Zmiany masy ciała w tym okresie są częściej związane z modyfikacją stylu życ...

Mała buteleczka z imbirem, kurkumą i owocowym sokiem wygląda jak szybki sposób na „zdrowy start”. Problem zaczyna się wtedy, gdy taki szot ma zastąpić śniadanie albo trafia na pusty żołądek jako pierwsza porcja kalorii. W wielu gotowych produktach ba...

Fazy snu (N1, N2, N3 i REM) tworzą powtarzające się cykle, od których zależy regeneracja ciała i mózgu. Sprawdź, ile trwa każda faza, co się w niej dzieje i jak poprawić jakość snu.

Niemowlę, które do tej pory zasypiało bez większych trudności, nagle zaczyna częściej budzić się w nocy, skraca drzemki albo potrzebuje więcej pomocy przy zasypianiu. Rodzice często określają takie chwilowe pogorszenie snu dziecka jako regres snu. Na...

Nie trzeba zarywać nocy, wystarczy 1,5 godziny snu mniej. Najnowsze badania nie pozostawiają złudzeń. Gdy śpimy za krótko, zaczynamy tyć i to nie tylko ze względu na większy apetyt. Za krótki sen robi dużo więcej, a wcześniejsze analizy tylko potwier...

Studenci, którzy częściej doświadczali wykluczenia społecznego, wykazywali również większą skłonność do odkładania pójścia spać – wynika z badania przeprowadzonego w Chinach. W analizie uwzględniono także odporność psychiczną oraz FOMO, czyli obawę,...