Seniorzy nie muszą robić 10 tysięcy kroków. Trener wskazuje prostszy cel

Od lat pojawiają się zalecenia lekarzy, ile kroków dziennie robić. Wiemy dobrze, że ruch to zdrowie, ale poszczególne rekomendacje sporo się różnią. Jedne mówiły, że minimum to 5 tysięcy kroków dziennie, a inne podawały 10 tysięcy. Naukowcy przeprowa...

To, że aktywność fizyczna ma zbawienny wpływ na nasze samopoczucie oraz ogólną wydolność organizmu, jest faktem, którego nie da się podważyć. Ruch to zdrowie, o czym doskonale wiedzą osoby w każdym wieku, również seniorzy, którzy z chęcią uprawiają l...

Na pewno nie raz i nie dwa słyszeliście, że powinno się robić co najmniej 10 tysięcy kroków dziennie. Później pojawiły się jednak doniesienia, że nie jest to sztywna liczba i wystarczy robić mniej. Jak jest naprawdę?

7000 kroków może być ważniejszą liczbą niż 10 tysięcy

Coraz więcej dowodów wskazuje, że regularne chodzenie może być jednym z najskuteczniejszych "leków" wspierających zdrowie. Ile naprawdę trzeba chodzić, by zadbać o serce, obniżyć ciśnienie? A jaka liczba kroków jest zalecana po przebytym zawale? Zapy...

Codzienne robienie 7 tys. kroków może poprawić sprawność mózgu i zmniejszyć ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych, w tym raka, demencji i chorób serca – wynika z badania opisanego w "Lancet Public Health". Wzięło w nim udział ponad 160 t...

Zamiast nocnych afterów – poranne endorfiny. Zamiast piwa – kubek kawy. Coraz więcej warszawiaków odkrywa, że najlepsza impreza zaczyna się…

W sobotę, 21 marca, w Lublinie odbędzie się wydarzenie pod nazwą „10 tysięcy kroków”, które będzie miało formę wspólnego biegu lub marszu na dystansie około 8 kilometrów. Trasa poprowadzi alejkami wokół Parku Ludowego – jednej z najważniejszych przes...

Mamy dobrą wiadomość dla wszystkich, których przeraża wizja wyciskania siódmych potów na siłowni czy drakońskich planów treningowych. Z najnowszych badań wynika, że najpopularniejszą formą aktywności fizycznej w Polsce w sezonie wiosenno-letnim jest…...

10 tysięcy kroków stało się współczesnym odpowiednikiem codziennego testu aktywności. Funkcjonuje w aplikacjach, reklamach zegarków i rozmowach o zdrowym stylu życia. Tyle że ta symboliczna liczba ma niewiele wspólnego z nauką, a odpowiedź na pytanie...